Почему летом не следует прекращать тренироваться?

Почему летом не следует прекращать тренироваться?

02-06-2019
Почему летом не следует прекращать тренироваться? 👩🌄🏃 Летом многие прекращают тренировки, предпочитая уходить в «спортивный отпуск» и думая, что нагрузок на даче достаточно или же просто жалко тратить часы в столь теплые вечера. Но попробуйте летом «не сходить с дистанции» — любая физическая нагрузка полезна для здоровья, когда к ней подходишь с умом. Более того – летний фитнес несет в себе ряд особенностей! Примите их к сведению. Задумайтесь о спорте уже сейчас! ❗Ищем комфорт В жару лучше всего выбрать спортзал. Под прямыми солнечными лучами организм и так работает на пределе, поэтому лучше давать ему нагрузку в более комфортных условиях. Врачи, тренеры и сами спортсмены в один голос говорят, что летом надо заниматься с максимальной осторожностью. Если тренироваться для вас весьма затруднительно, посоветуйтесь с тренером и внесите с ним поправки в ваш комплекс упражнений. Может быть, вам будет необходимо снизить вес отягощений и интенсивность упражнений. Для лета идеальны упражнения для мышц пресса и спины. А вот приседания с отягощениями нужно выполнять с повышенной деликатностью. ❗Гибкость и эластичность связок лучше всего развивать именно летом! Поэтому тренировки, основной задачей которых является растяжение, гармонично впишутся в любую программу занятий. Не забывайте, что все ваши мускулы нуждаются в растяжке не меньше, чем в нагрузке. Мы уже не говорим о том, что от гибкости позвоночника в конечном итоге зависит здоровье человека. 💠Для тренировок в летнее время существуют особые предписания Личная гигиена в летний период — особо деликатный вопрос 💠Без воды никуда Правильный питьевой режим – обязательное условие для нормального функционирования организма. Водно-солевой баланс подвергается воздействию палящих лучей, а если вы решите ещё и потренироваться, то рискуете заработать проблемы со здоровьем. 💠Как только вы закончили занятия в спортзале, не спешите на улицу. Организм должен успеть перестроить свой температурный режим. Особенно это касается тех случаев, когда вы выходите из прохладного зала на улицу. 💠Гигиена после тренировки Главная и самая распространённая ошибка людей заключается в том, что многие сразу после активной тренировки принимают прохладный душ, или ныряют в бассейн. По словам экспертов, холодная вода крайне нежелательна в это время,т.к. после занятия в теле продолжается ускоренный обмен веществ. 🍅🥚Через некоторое время после занятия диетологи рекомендуют принять пищу, богатую витамином В1, в частности – овощи, печень и яйца.

Опубликовано: https://vk.com/club129210414