Начни худеть эффективнее🔥
25-05-2019
Начни худеть эффективнее🔥
А для этого тебе нужно научиться дышать🌬.
Да-да, именно так☝.
Правильное дыхание - это залог хорошей тренировки💪, ставь❤ и читай полезный пост👇
🔸 Растяжка, гибкость🐍.
При растяжке вдох нужно делать, когда грудная клетка расширяется🙌, а выдох — сжимается. Например, при наклонах вперед, вдох нужно делать, когда корпус выпрямлен, а выдох — при наклоне вперед, чтобы полностью вытеснить воздух🌫
🔸Силовые упражнения💪.
Выдох нужно делать в момент мышечного усилия😤, а вдох при расслаблении😅. Например, поднимание ног лежа на спине. Вдох – при поднятии ног, а выдох – в момент опускания, когда напряжение мышц живота больше😊.
🔸 Циклические тренировки: бег🏃, ходьба🚶.
Нужно дышать максимально глубоко и до конца выдыхать воздух🌬. Попробуйте ""брюшное дыхание"", когда вы дышите нижней частью легких и животом🌬
⚠Следите за своим самочувствием☝, при беге нельзя задерживать дыхание надолго🙊⚠
Приходите к нам на тренировки в студию "Уютный Фитнес" 🌱для Вас:
❣Тренировки разных направлений;
❣Мини-группы до 8 человек;
❣Занятие в гамаках;
❣ Персональные тренировки;
❣Программа питания;
❣Позитивное настроение.
Если у Вас есть какие-либо вопросы - просто позвоните ☎ 29-28-67 - мы всегда открыты к общению и будем рады видеть Вас в Уютном Фитнесе!🌱
#спорт #уютныйфитнес #фитнес #пенза #тренировки #фитнеспенза #уютныйфитнеспенза #тренировкипенза #идельноетело #пилатеспенза #фитнесйога #фитнес_йога #йогапенза #йога #суперакция #лето #фигура #бывшихклиентовнебывает#вдохвыдох#дыхание#правильноедыхание
Опубликовано: https://vk.com/club129210414
Опубликовано: https://vk.com/club129210414